w domu

[...] 3. Posiłek w pracy Kurak 150g+50g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 4. Posiłek w pracy ( przed treningowy) Kurak 150g+100g ryżu 5. Posiłek po treningowy w domu Kurak 150g+100g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 6. Ostatni posiłek przed snem kurak 150g+300g białek z jaj( 6 sztuk) Tak to wygląda schematycznie. Mogę dodać że [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Wszystko robie po 4-5 serii po 8-10 powtórzeń a brzuch to ok.10-12 powtórzen. Brzuch robie codziennie jak nie na siłowni to w domu i niewiem czy dobrze jest tak robic codziennie. Czy jest ktoś na tyle dobry aby mi pomóc? Zmieniony przez - frameone w dniu 2008-10-23 21:35:25

[...] 10-20sek i dokanczasz serie na 15powt i tyle. Co do treningu na rzezbe, to radze 3x w tyg hiit/tabata w zaleznosci od pogody, jest ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty to proponuje np. Pajacyk/pompka/wyskok tak przez 20sek, 10sek odpoczynku i dalej w kolko, topniejesz w oczach. Lub [...]

Odnośnie tej pracy - pracowałem za granicą, a mój dzień wyglądał tak: 10 godzin pracy +2 godziny na dojazd i przyjazd, w domu godzina (kolejka do łazienki) pół godziny obiad i do łóżka więc sam widzisz że nie miałem ani sprzetu, a nawt jeśli to czasu na trening. Odnośnie mojego treningu: przyznnam sie nie mam żadnej diety, jedyne co robie w tym [...]

[...] innych sztuk walk nazywając to JKD. W efekcie to czego naucza nie jest już sztuką walki którą nauczał Bruce Ted Wong po śmierci Bruce'a nauczał tyko i wyłącznie prywatnie w domu, to Linda Lee poprosiła go o to żeby nauczał publicznie, wielu uczni Bruce'a takich jak Taky Kimura itd. byli podobnego zdania. Ponieważ uważali że skoro Bruce zamknął [...]

[...] ćwiczący HST nie bije towaru? Bo w końcu ich system nerwowy przestał być katowany. Myślicie, że bez powodu i z uporem maniaka zalecamy ACT początkującym na siłowni czy w domu? Przecież nie rosną im od razu 40 cm bicepsy, nie cisną 100 na ławce tylko nie moga wyrobić ze zmęczenia bo poziom ich wytrzymałości jest żenujący. Pewnie, lepiej [...]

[...] do tego dochodzi cala rogrzewka i serie rozgrzewkowe wiec tego duzo sie robi. Pozniej jakies 30min lekkich aerobow jako odpoczynek No i teraz twoj trening silowy w domu wykorzystaj na taki silowy wytrzymalosciowy podobny do tych rozruchowych w budowie ale gdzie masz cwiczenia z ciezarami czy pilka lekarska z cwiczeniami , mozesz tez [...]

[...] zastanwaim sie by tego priorytetu nie zastosowac w cwiczeniach podczas przerwy od kreatyny dodatkowo zaopatrzyc sie w tribulusa nigdy czegos takiego nie testowalem mam w domu a-akg ok 150-200 g z grutkim terminem przydatnosci do tego podstwa zma, witaminy,omega 3. mam pytanie czy odposcic troche poprzedni priorytet ( dol kalti i barki) i [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

[...] B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g [...]

[...] samych plastykowych kulek,w kasie trzeba pokazac dokument potwierdzajacy wiek.Tylko w dwóch stanach;Illinois i Wiscansin jest zakaz noszenia broni,mozna trzymac ja tylko w domu ,lub w bagazniku przewiesc na strzelnice. W wiekszosci stanów sa dwa pozwolenia,jedno na posiadanie drugie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]

[...] w kolejce dwóch ludzi, srasz, spuszczasz dwa razy, ale kilka kulek wielkości piłeczek golfowych pływa nadal po powierzchni wody g**** Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albo w czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie i cicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca dnia [...]

[...] dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w zdobywaniu masy na nogi i w ogóle ? Mam bardzo [...]

[...] 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) 2 trening w domu (lekko) Nogi,plecy bic klatka barki tric Lub FBW 1 zestaw 2x w tygodniu. No to jak ma być z tym planem? jest on dobry czy nie ?? Maszyną nie jestem, a ile widzisz [...]

[...] autobusu nie mam. W sumie to nic się nie działo. Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + ziemniaki 18:15. 25g białka + 50g carbo Na noc [...]

[...] ze rosnę w siły i mogę być dla nich zagrożeniem...ale ciul z tym...trochę się czuje pokrzywdzony ale muszę to przeboleć...wracając z zawodów jeszcze pomyliłem pociągi i się zgubiłem ojciec musiał po mnie przyjechać..teraz siedzę w domu zjadłem odpocznę i się kładę spać bo jutra trzeba być pełen sil... fotek narazie nie mam jak będę miał to wkleję

[...] upragnionej masy Śniadanko, okolo 7.15 Płatki kukurydziane z mlekiem( prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego [...]

[...] sniadanie jem, jak jest cieplo ide pograc z kumplami w noge ,badz polazic po miescie, a gdy jest zimno zadziej wychodze ,oczywiscie w tygodniu tez jestem na dworzu, ale rzadko. ogolnie sam w domu nie cwicze chodzilem na silownie 2 razy w tygodniu ale mi sie znudziło. HEH to moj caly plan Zmieniony przez - RabelXs w dniu 2008-11-26 13:56:03

[...] treningowa: samopoczucie przed treningiem: znaczna poprawa zdrowia spowodowała poprawę humoru. Rano przyszła dziewczyna, pogadaliśmy i potem na zajęcia. posprzątaliśmy w domu z kumplami i wszystko ok. Zadowolony na trening. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok.300g mięsa z kurczaka + 2łyżki stołowe oliwy. czas trwania treningu: od 16:50 do [...]